At holde dig frisk og forlænge dit liv

✔ Nyhed! tjen penge og få betalt for at sælge dine fotos sælge dine fotos!

Tips om at forblive frisk:

• God ernæring og ordentlig kost.
• God nats søvn.
• Tøj skal være rent, tørt, varmt, køligt, lindre og brugerdefinerede fodtøj.
• God personlig hygiejne og god husholdning.
• Recovery efter træning / konkurrence.
• Begrænse smitterisiko.

Sund fornuft om godt helbred

Dette er farligt for dit helbred: Rygning er en no-no. Overvægt og fedme er en trussel mod et godt helbred, men tynd som en Crane flue er ikke godt. Slik, sodavand og junk food, bør ikke være en dagligdags begivenhed. Alkohol nedbryder kroppen, og stofbrug og misbrug af narkotika dræber. Depression, stress og angst er som gift for dit helbred. Dårlig hygiejne kan forårsage sygdom.

Godt helbred på 1-2-3: Daglig motion, bevægelse og fysisk uddannelse (når de er friske) giver en stærk, holdbar krop. Frisk luft, god indendørs luftkvalitet er god. Latter og positivt miljø er lige så vigtig som en ordentlig hygiejne og renlighed. Tilstrækkelige mængder af restitution og hvile, samt god og erfaren nattesøvn. Hvad mere? En god og sund kost baseret på gode råvarer; hjemmelavet mad; minimum pre-producerede fødevarer. Må ikke fryses eller skubbe din krop så meget, at immunforsvaret er svækket.

Logge dit helbred

Det kan være nyttigt at skrive ned sygdomme og lidelser, der kommer og går. Skriv alt det, der generer dig, fra milde hoste, forkølelse og ondt lidt irriterende til mere alvorlige sygdomme nede. Skriv venligst også, hvad medicin du har brugt, hvordan kosten har været og indeholde en kommentar om nat søvn og hvile, stress, hygiejne og motion.

Denne log kan give dig en bedre idé om dit helbred, end hvis du bare bruge din egen hukommelse.

Tip: Opdel loggen i sektioner, for eksempel, et afsnit for hver måned, med navn måned og år som overskriften til hvert afsnit. Så bliver det tydeligere at se tilbage i historien. I månedsvis du bo helt sunde, bør du også skrive om dit helbred.

Når man er syg

Diagnose og behandling Hvis du har været syg skal diagnosticeres af en læge. Så du starter nogen behandling af sygdommen.

Undgå infektion: Det er også vigtigt at tage forholdsregler for ikke at smitte andre.

Begrænsning tab af formen: En atlet ønsker at opretholde en god form, således at han / hun ikke mister styrke og udholdenhed til at være syg. Dette er ikke altid muligt, men produktionen kan begrænse tabet af form af visse forholdsregler. Hvis du har feber, bør du ikke træne, og vent et par dage efter feber er forsvundet, før du starter igen med let motion. Du kan arbejde på andre ting også, når du er syg, såsom koncentration eller psykisk egnethed er vigtig i alle former for sport.

✔ Nyhed! tjen penge og få betalt for at sælge dine fotos sælge dine fotos!